Niezależnie od tego, czy zamierzasz pozbyć się kilku zbędnych kilogramów, czy też walczysz z poważną otyłością, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe.

Bez względu na to, czy stawiasz dopiero pierwsze kroki z Koktajlem Formuła 1, czy też jesteś już wielbicielem koktajli, nasze kuszące przepisy z pewnością Cię zainspirują ! Dodaj odrobinę nowości do swoich ulubionych smaków i spraw swoim kubkom smakowym prawdziwą ucztę. Koktajl Formuła 1 to pyszny i zbilansowany odżywczo substytut posiłku, przyrządzany najczęściej z 250ml odtłuszczonego mleka. Dostarcza białka wysokiej jakości, pochodzącego z soi i mleka, w doskonałych proporcjach oraz niezbędnych mikroskładników odżywczych z dodatkiem składników roślinnych i ziół.

Przygotuj Koktajl Formuła 1 w wersji podstawowej, mieszając dwie łyżki ulubionego smaku z 250ml odtłuszczonego mleka, a otrzymasz zdrowy posiłek w szklance. W ramach programu kontroli wagi zastąp dwa posiłki dwoma pysznymi koktajlami Formuła 1 i zjedz jeden odżywczy posiłek. Dla zdrowego odżywiania lub utrzymania wagi zastąp jeden posiłek dziennie koktajlem Formuła 1 i zjedz dwa odżywcze posiłki.


Zdecydowałaś się w końcu zrzucić nadwagę ?

Jeżeli stosujesz program kontroli wagi, spróbuj poeksperymentować z różnymi smakami koktajli lub dodać owoców czy jogurtu do koktajlu podstawowego, w oparciu o nasze przepisy „Koktajle Kontroli Wagi”. Dla każdego przepisu podano całkowitą ilość kalorii,
co ułatwi Ci monitorowanie spożycia kalorii.


Potrzebujesz energii po wyczerpującym treningu lub musisz odżywić mięśnie?

Delektuj się pysznym koktajlem Formuła 1 przed treningiem lub wspomóż mięśnie po ćwiczeniach dzięki dużej zawartości białka. Formuła 1 ze swoim zbilansowanym składem witamin, minerałów, węglowodanów i białek to wspaniały wybór entuzjastów fitness!


Brak Ci czasu na przygotowanie Zdrowego Posiłku ?

Nie znaczy to, że musisz posiłkować się fast food’em lub rezygnować z posiłków. Weź kilka składników z kuchni, trochę odtłuszczonego mleka, trochę Formuły 1 i zmieszaj wszystko razem, aby stworzyć pyszny koktajl w zaledwie kilka minut! 

ZDROWE ŚNIADANIE

Koktajl Arbuzowy 248 kcal

• 2 łyżki Formuły 1 Herbalife Wanilia 

• 150ml odtłuszczonego mleka
• 2 łyżki niskotłuszczowego jogurtu
• 1 kubek arbuza
• Zmiksuj

Koktajl Egzotyczny 277 kcal 

• 2 łyżki Formuły 1 Herbalife Owoce Tropikalne
• 2 łyżki Odżywki Białkowej Herbalife

• ½ średniego banana
• 2 łyżki płatków owsianych
• 250ml niesłodzonego soku pomarańczowego
• 1 jajko
• Zmiksuj

Koktajl Orzechowy 220 kcal

• 2 łyżki Formuły 1 Herbalife Wanilia

• 150ml mleka sojowego
• 2 łyżki niskotłuszczowego jogurtu
• 1 łyżka mielonych orzechów laskowych
• Zmiksuj

Koktajl Gruszka i Cynamon 227 kcal 

• 2 łyżki Formuły 1 Herbalife Wanilia

• 150 ml odtłuszczonego mleka
• 2 łyżki niskotłuszczowego jogurtu
• ½ gruszki ze szczyptą cynamonu
• Zmiksuj

Koktajl Truskawka 252 kcal

• 2 łyżki Formuły 1 Herbalife Truskawka

• 250ml soku z ananasa
• 40g mrożonych truskawek
• Zmiksuj

Koktajl Tornado  330 kcal

• 2 łyżki Formuły 1 Herbalife Owoce Tropikalne

• 1 porcja niskotłuszczowego jogurtu wiśniowego
• 3 kawałki mango
• 1 łyżeczka startej skórki cytryny
• 100ml soku jabłkowego
• Zmiksuj

OBIAD -PYSZNE SAŁATKI W 7 KOLORACH

Sałatka z fasoli i fety- porcja dla 4 osób

Świetny wybór na zdrowy lunch albo obiad

Składniki:

• 250g pomidorków cherry, połówki
• 1 ogórek, pocięty wzdłuż w ćwiartki i pokrojony w kostkę
• 400g fasoli strączkowej z puszki
• 1 czerwona cebula, cienkie plasterki
• 1 żółta papryka, pocięta w kostkę
• 2 łyżki stołowe  posiekanej świeżej mięty lub bazylii
• 2 łyżki stołowe  posiekanej świeżej natki piertuszki
• 75g oliwki Kalamata, połówki
• 125g odłuszczona feta, rozkruszona

Dressing:

• 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
• sok z 1/2 cytryny

Przygotowanie:

Umieść wszystkie składniki sałatki, poza fetą, w dużej misce i wymieszaj.
Aby przygotować dressing, w małej misce zmieszaj razem oliwę i sok z cytryny.
Wlej dressing do sałatki i wymieszaj.
Podawaj posypane fetą.

Wartości odżywcze na 1 porcję:

Sałatka z kurczaka dla 2 osób 

Pełne przeciwutleniaczy dla zdrowej i pełnej blasku skórY

Sałatka:

• 2 połówki piersi z  kurczaka, marynowane w sosie teriayki, grillowane i przechowane w lodówce
• 1 gruszka, obrana i pocięta w kostkę
• 10 czerwonych winogron
• 1 mała puszka mandarynek, odsączona
• 1 żółta papryka, pocięta w cienkie paski
• 1 marchewka, pocięta w cienkie paski
• 1/4 awokado, pocięte w kostkę
• 2 czerwone cebule, pocięte
• 10 pomidorków cherry
• 1 szklanka różyczek brokuła
• 1 opakowanie miksu sałat lub surowego szpinaku

Dressing:

• 1 łyżka stołowa ryżowego octu
• 2 łyżeczki sosu sojowego
• 1/2 łyżeczki cukru
• 1/8 łyżki stołowej sproszkowanego imbiru
• 1/4 łyżeczka oleju sezamowego
• szczypta białego pieprzu

Przygotowanie:

Potnij pierś z kurczaka na paski i umieść w dużej misce z pozostałymi składnikami sałatki. W małej miseczce wymieszaj składniki dressingu. Polej sałatkę dressingiem i wymieszaj.

Wartości odżywcze na 1 porcję:

Kurczak z brązowym ryżem - dla 4 osób

Nieco lżejszy rodzaj popularnych dań bazujących na ryżu 

Składniki:

• 2 kubki świeżo ugotowanego brązowego ryżu
• 4 połówki piersi kurczaka, bez kości i bez skóry
• 2 kubki różyczek brokułów, w cząstkach
• 1 łyżeczka oliwki z oliwek
• 2 kubki kapusty chińskiej bok choy
• 2 marchewki, pocięte w słupki
• 1/2 cebuli, plasterki
• 2 ząbki czosnku, posiekane
• 1 szczypior cebuli dymki, pocięty
• 2 łyżeczki zmielonego imbiru
• butelka sosu teriyaki

Przygotowanie:

Przypraw kawałki piersi z kurczaka po obu stronach solą i pieprzem. Użyj dużej patelni z pokrywką i spryskaj patelnię tłuszczem do smażenia. Postaw patelnię na średnim ogniu i podgrzewaj przez minutę. Umieść piersi z kurczaka na patelni i smaż przez 5-7 minut lub do czasu, kiedy mięso zacznie brązowieć. Przewróć piersi z kurczaka na drugą stronę, przykryj patelnię i nieco zmniejsz ogień. Pozwól by kurczak dusił się we własnym sosie przez kolejne 12-15 minut lub do czasu aż będzie gotowy. Wyłącz ogień; zdejmij piersi z kurczaka z patelni, pokrój je na plasterki i umieść z powrotem na patelni, przykrywaj, by utrzymały ciepło.


W czasie gdy kurczak się przygotowuje, zagotuj 4 szklanki wody w średniej wielkości rondlu z pokrywką. Kiedy woda się zagotuje, wrzuć różyczki brokuła i gotuj je przez 1 minutę - zrobią się jasnozielone i trochę zmiękną. Odsącz brokuły ale ich nie płucz.


Podgrzej dużą patelnię na dużym ogniu i dodaj oliwę z oliwek. Dodaj brokuły, kapustę bok choy, marchewki, cebulę, czosnek, szczypior po czym podsmażaj przez 3-4 minuty na dużym ogniu do czasu, aż warzywa staną się kruche na zewnątrz i miękkie w środku. Dospraw solą i pieprzem.


Rozdziel brązowy ryż na cztery miski. Na ryżu umieść warzywa i kawałki piersi z kurczaka, a potem dodaj sosu teriyaki do smaku.

Wartości Odżywcze dla 1 porcji

Pikantna duszona potrawka z owoców morza

Pikantne potrawy potrafią nadać skórze zdrowy blask - dla 4 osób

Składniki:

• 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek
• 1 szklanka posiekanej cebuli
• 1/2 szklanki luźno posiekanej czerwonej papryki
• 1/2 szklanki luźno posiekanej zielonej papryki
• 3/4 szklanki posiekanych grzybów
• 2 ząbki czosnku, posiekane drobno
• 1 szklanka niskosodowego bulionu drobiowego
• 400g kawałków pomidora z puszki
• 1/2 łyżeczki zmielonego kminku
• 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne
• 1 listek laurowy
• 250g świeżych lub mrożonych gotowanych krewetek, obranych
• 150g świeżych lub mrożonych przegrzebek
• 1 łyżka stołowa posiekanej natki pietruszki 
• sól i pieprz

Przygotowanie:

W dużym garnku podgrzej oliwę na średnim ogniu. Dodaj cebulę, paprykę, grzyby i czosnek, zamieszaj i gotuj przez 8-10 minut regularnie mieszając. Dodaj bulion, pomidory, kminek, pieprz cayenne, sól, pieprz, paprykę i liść laurowy. Gotuj na wolnym ogniu bez przykrycia przez 30 minut, mieszając od czasu do czasu. Dodaj krewetki i przegrzebki do sosu, przykryj garnek i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 10-15 minut w zależności od wielkości przegrzebek, do czasu aż będą ugotowane a danie odpowiednio podgrzane. Na koniec dopraw do smaku, usuń liść laurowy i przed podaniem posyp natką pietruszki.

Wartości odżywcze na 1 porcję: 

Pikantny kurczak cacciatore - dla 2 osób

Pikantna specjalność południowych Włoch

Składniki:

• 2 połówki piersi z kurczaka, bez skóry i bez kości
• pieprz i sól
• 1/2 czerwonej cebuli, posiekana
• 6 ząbków czosnku, posiekanych
• 1 łyżka stołowa kaparów
• 2 łyżki stołowe świeżej lub 2 łyżeczki suszonej bazylii
• 1/2 łyżeczki suszonego czerwonego chilli w płatkach
• 400g gotowanych pomidorów z puszki
• 2 czerwone papryki, posiekane

Przygotowanie:

Przypraw kurczaka solą i pieprzem. Pokrop dużą patelnię z pokrywką tłuszczem i przysmaż kurczaka na średnim ogniu aż nie stanie się brązowy - około 3 minut na każdej stronie.

Przenieś piersi z kurczaka na talerz i odłóż na obok. Dodaj pozostałe składniki do patelni i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut. Włóż kurczaka z powrotem, polej go sosem. Przykryj pokrywką i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 7 minut lub do czasu aż kurczak stanie się miękki i ugotowany.

Wartości odżywcze na 1 porcję:

POŻYWNA KOLACJA

Koktajl Tropikalny 374 kcal

• 2 miarki Formuła 1 Tropikalny

• 200ml odtłuszczonego mleka
• 2 łyżki odżywki białkowej
• 1 średnie mango
• Zmiksuj z kilkoma kostkami lodu

Koktajl Borówkowy 249 kcal

• 2 miarki Formuła 1 Wanilia
• 2 łyżeczki Formuły 3 Odżywki białkowej

• 1/3 kubka mleka półtłustego
• ½ szklanki soku z żurawiny
• ½ szklanki mrożonych borówek
• kilka kropel ekstraktu pomarańczowego
• Zmiksuj z kilkoma kostkami lodu

Koktajl Szarlotka 230 kcal

• 2 miarki Formuła 1 Wanilia

• 1 zielone jabłko (Granny Smith)
• ½ łyżeczka cynamonu
• 125ml sok jabłkowy
• 125ml półtłuste mleko
• 1 łyżka stołowa jogurtu greckiego
• Zmiksuj z kilkoma kostkami lodu

Koktajl Granat  245 kcal

• 2 miarki Formuła 1 Wanilia

• 1 garść mrożonych jagód
• 1 banan
• 250ml soku z granatu
• Zmiksuj z kilkoma kostkami lodu

Koktajl Muesli 530 kcal 

• 2 miarki Formuła 1 Wanilia

• 250ml nisko tłuszczowego mleka
• 100 gr muesli
• 1 porcja niskotłuszczowego jogurtu malinowego
• 1 łyżka dżemu malinowego
• Zmiksuj z kilkoma kostkami lodu

                                                                                                                                  Przepisy Herbalife Polska