> > Tabela zawartości witamin i kalorii

 

PRODUKTY SPOŻYWCZE KALORIE TABELA WITAMIN 
(% dziennego zapotrzebowania)
A B1 B2 C D E
Morela
Czosnek
Migdały
Ananas
Węgorz
Orzechy ziemne świeże
Karczoch
Szparagi
Bakłażan
Owies (płatki)
Banany
Burak liściowy
(przyrządzony)
Burak
Masło
Masło od krowy
Piwo
Pszenica
Kiełki zbożowe
Wołowina (mięso)
Ser typu Brie
Nektarynka
Ser typu Camembert
Ser typu Cantal
Karczoch hiszpański
Marchewka
Czarna porzeczka
Seler naciowy
Wiśnie
Móżdżek wołowy
Móżdżek barani
Móżdżek wieprzowy
Grzyby
Kasztan jadalny
Cykoria
Czekolada
Kapusta
Brukselka
Kapusta kiszona
Kalafior
Cydr
Cytryna
Serce wołowe
Serce baranie
Serce cielęce
Ryba morska
Ogórek
Konfitury
Ser typu Coulommiers
Kabaczek
Świeża śmietana
Rukiew wodna
Krewetki
Daktyle
Endywia
Szpinak
Jesiotr
Świeże figi
Figi suszone
Wątroba wołowa
Wątroba barania
Wątroba wieprzowa
Wątroba kurza
Wątroba cielęca
Truskawki
Maliny
Chudy biały twaróg
Kiełek zbożowy
Ser typu Gorgonzola
Granat
Czerwona porzeczka
Agrest
Ser typu Gruyere
Śledź
Fasola sucha
Fasolka szparagowa
Ser typu Hollande
Olej arachidowy
Olej z wątroby dorsza
Oliwa z oliwek
Ostrygi
Mleko krowie (lato)
Mleko krowie (zima)
Odtłuszczone mleko 
w proszku
Odtłuszczone mleko 
świeże
Sałata
Soczewica
Suche drożdże piwne
Zimnica (ryba)
Ser typu Livarot
Roszponka warzywna
Mandarynka
Groszek śnieżny
Makrela
Melon
Witlinek
Miód
Małże
Baranina
Jeżyny
Rzepa
Orzech laskowy
Orzech włoski
Orzech kokosa
Jajko kurze
Cebula
Pomarańcza
Jęczmień łuskany
Szczaw
Białe pieczywo
Pełnoziarniste pieczywo
Żytnie pieczywo
Grejpfrut
Pasternak
Ser typu Parmezan
Arbuz
Makaron
Brzoskwinia
Pietruszka
Ser typu Petit-suisse
Papryka
Mniszek
Gruszka
Por
Groch świeży
Groch suchy
Jabłko
Ser typu Pont-l’Eveque
Wieprzowina (mięso)
Ser typu Port-Salut
Kurczak
Śliwka
Śliwka suszona
Rzodkiewka
Płaszczka
Chrzan
Winogron świeży
Rodzynki
Rabarbar
Grasica cielęca
Deser ryżowy
Cynaderki wołowe
Cynaderki baranie
Cynaderki wieprzowe
Cynaderki cielęce
Sałata rzymska
Ser typu Roquefort
Brukiew
Sardynki
Gryka
Łosoś
Sałata lodowa
Soja
Cukier
Tuńczyk
Pomidor
Słonecznik
Cielęcina (mięso)
Wino		 60
60
600
150
210
650
75
20
30
325
100

30
45
760
760
36
350
250
200
300
65
300
375
30
45
55
30
75
130
130
130
40
240
20
500
48
56
28
34
25
45
150
150
150
80
16
280
300
35
300
22
130
300
25
50
120
70
320
145
190
130
140
135
44
62
150
370
360
80
60
55
375
120
330
40
375
900
900
900
50
70
70

360

36
16
330
300
80
300
32
44
50
120
40
80
300
60
200
50
35
600
620
590
140
50
50
340
32
256
240
250
45
60
400
40
350
65
0
260
0
22
65
35
60
350
60
300
260
375
110
75
300
25
80
30
90
290
0
124
345
100
100
100
100
15
360
35
140
350
220
25
380
400
220
22
78
160
30		 140
10
8
4
800
5
10
20
3
5
12

115
10
154
75
0
2
5
4
35
100
35
76
500
80
5
50
35
8
10
15
8
10
600
0
15
15
0
50
0
3
10
0
0
12
1
0
35
100
42
55
1
6
400
500
15
4
2
1
1
400
1
400
5
5
5
15
10
0
4
3
76
15
5
25
76
15
2200
10
15
10
4

0

1
120
10
0
12
35
100
8
200
15
12
12
0
0
1
10
1
15
20
0
96
4
3
6
200
1
2
1
1
1
68
5
0
80
3000
192
200
800
1
10
50
60
4
35
1
76
0
75
70
1
12
0
2
4
1
0
0
15
45
40
15
6
10
15
12
0
30
75
80
0
30
28
2
4
0		 3
5
10
7
10
340
10
5
6
71
14

9
10
0
0
1
60
90
17
8
1
8
0
0
9
10
1
5
10
14
17
14
25
15
1
16
16
0
16
0
10
57
57
0
10
8
1
8
5
0
14
10
22
0
20
10
6
8
28
57
57
60
57
2
5
4
300
8
0
12
9
0
10
32
6
0
0
0
0
30
10
8

50

6
20
30
2000
10
8
15
10
20
10
6
10
1
0
17
8
6
57
44
0
57
11
14
50
15
4
22
10
14
14
0
4
5
1
8
2
0
20
8
12
30
70
10
8
58
0
170
12
23
15
10
0
10
8
0
0
2
0
42
100
0
6
8
5
10
40
60
20
150
1
60
12
10
14
1		 7
3
4
4
60
33
10
4
50
0
8

60
2
0
0
1
20
60
25
60
2
60
15
30
3
10
0
3
0
0
0
0
20
7
6
8
8
0
8
0
3
50
0
50
10
6
6
60
6
0
14
1
1
0
8
12
5
6
140
10
10
5
150
2
2
20
100
9
0
12
8
15
12
17
3
15
0
0
0
0
12
10

100

12
14
20
400
10
60
10
8
25
12
5
10
6
0
3
7
5
45
40
0
30
6
6
60
7
4
15
4
7
10
12
2
0
3
10
7
0
18
4
10
8
20
4
60
100
15
0
10
42
1
10
0
1
8
0
0
0
150
0
0
150
6
9
5
14
50
15
14
160
6
15
4
0
20
1		 4
100
0
45
88
10
20
60
80
0
8

90
25
0
0
1
0
10
4
0
10
0
0
100
14
600
200
58
3
2
60
9
220
85
1
125
200
25
100
5
220
0
0
0
30
40
1
0
20
0
400
9
1
100
100
44
5
0
135
175
100
65
145
180
150
12
0
0
44
200
125
0
44
2
33
0
0
0
0
25
10
8

0

10
130
14
0
30
0
200
135
400
44
50
30
1
50
6
100
100
100
100
10
0
80
250
0
300
0
0
0
180
85
0
18
0
16
800
10
500
250
22
200
80
0
44
0
7
0
13
45
0
100
30
250
14
0
50
0
0
0
0
50
0
30
0
50
35
0
100
100
50
1
100
160
25
4
1		 0
0
0
0
750
0
0
0
0
50
0

0
0
38
20
0
0
1
1
2
0
2
1
0
0
0
0
0
1000
2
5
10
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
3000
1
0
0
2
0
14
0
5
0
0
0
50
0
0
10
4
10
12
3
0
0
1
7
2
0
0
0
1
50
0
0
1
0
2200
2
1
2
1

0

0
0
0
0
1
2
0
0
0
50
0
1
0
20
1
0
0
0
0
2
12
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
0
0
0
0
15
0
0
0
0
0
0
0
2
1
1
40
0
0
0
1
0
0
0
0
40
0
0
0
0
0
0
2
0
40
0
400
0
1
0
400
0
0
1
0		 0
0
45
0
0
400
0
0
0
0
0

0
0
25
20
0
12
25
8
10
0
10
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
10
0
15
60
0
0
0
0
0
0
0
135
80
120
12
120
0
0
1
800
10
0
0
0
1
0
17
1
1
60
0
50
0
3
2

0

0
100
15
0
0
10
0
0
20
0
0
0
0
0
3
0
0
0
50
0
10
0
0
0
0
0
10
0
0
0
1
0
0
0
0
12
0
0
0
0
1
15
0
10
5
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
10
0
0
8
0
0
35
0
0
0
0
4
0

                                                                                                                                             5kilomniej.pl


Koszyk z zakupami
Proteinowy drink

Najczęściej kupowane

Wszystkie bestsellery

Producenci

Niezbędnik

Dostawcy

  • Herbalife