MOTYWACJA W ODCHUDZANIU 

W odchudzaniu najważniejsza jest Twoje motywacja, a Herbalife ma stanowić dla Ciebie potężne narzędzie do łagodniejszego przebycia przygody z odchudzaniem. Warto również wprowadzić aktywność fizyczną i poprawić swój metabolizm. Każdy wysiłek fizyczny niesie korzyść naszemu organizmowi – nasila przemianę materii, obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę, przyspiesza odchudzanie, poprawia kondycję fizyczną oraz łagodzi stres i poprawia jakość snu.

Do wyboru mamy mnóstwo dyscyplin sportowych. Na początek zaleca się spacery, które przynoszą wiele korzyści. W końcu to ty decydujesz jak wyglądasz. Nie szukaj na siłę wytłumaczenia stanu własnej wagi i wyglądu, osłabiasz w ten sposób swoją motywację. Ponad 90% przypadków nadwagi, swoje źródło ma w niewłaściwym odżywianiu i stylu życia. 

Dieta Herbalife średnio przynosi utratę około 0,5- 1kg tygodniowo, choć osoby z dużą nadwaga często osiągają lepsze rezultaty.  Każdy z Nas ma inną kondycje organizmu, dlatego niektórzy będą chudli szybciej, inni wolniej. Stosując dietę sumiennie oraz zmieniając swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe, osiągniesz niewiarygodne rezultaty w walce z nadwagą. Jeśli nie dostosujesz się do naszych rad, będziesz podjadał między posiłkami i nie stosował się do zasad zdrowego odżywiania, Twoja droga do wymarzonej sylwetki będzie wyboista i znacznie się wydłuży. Nie traktuj jedzenia jako sposobu na poprawienie nastroju, na rozwiązywanie problemów, uwolnienie się od stresu. Pamiętaj również, że niektóre dolegliwości zdrowotne mogą utrudnić odchudzanie np. tarczyca. Warto wtedy odwiedzić lekarza pierwszego kontaktu. 

Podczas diety odchudzającej powinno się ważyć raz na tydzień o tej samej porze (na czczo) - na początku lub końcu tygodnia. Tylko wtedy pomiar jest najbardziej wiarygodny do zanotowania w naszej tabeli spadku wagi. Musimy sobie zdać sprawę, że w pierwszych dniach diety, tracimy 70% wody, 5% białka i 25% tłuszczu. Kolejnym etapem jest utrata 19% wody,12% białka i 69% tłuszczu. Etap trzeci to spadek 15% białka i 85% tłuszczu. Po tym okresie nastaje utrata do 25% białka i 75% tłuszczu.

Zachęcamy do regularnych prostych ćwiczeń w domu lub na siłowni :

I tydzień programu: rowerek 50 minut w 2 i 5 dniu diety z utrzymaniem tętna treningowego: 108 - 135.

II tydzień programu : co 2 dzień diety : rowerek 50 minut z utrzymaniem tętna 108-135.

III tydzień programu: co 2 dzień diety : rowerek 60 minut z utrzymaniem tętna 108-135 + seria brzuszków 4 x 10.

IV tygodniu programu : wzbogacamy trening z III tygodnia ćwiczeniami na orbitreku 10minut lub 30 minutowym marszem. Serie ćwiczeń wykonujemy systemem ciągłym. 

Pamiętaj przy ćwiczeniach o dodatkowym białku. Zapotrzebowanie na białko jest zależne od wieku, stanu zdrowia, masy ciała, aktywności fizycznej. Przyjmuje się, że dla zdrowej dorosłej osoby o małej aktywności fizycznej wynosi ono 0,8 - 1g na kilogram masy ciała.

Osoby na diecie redukcyjnej (odchudzającej) powinny spożywać 1- 1,2 g białka na kilogram masy ciała. Ci o dużej aktywności fizycznej, regularnie uprawiający sport, powinni jeść 1,5 g - kilogram masy ciała. 

 Odżywka białkowa- powstrzymuje apetyt i buduje beztłuszczową masę mięśniową, pozbywając się tłuszczu. To łatwy sposób na dopasowanie spożycia białka do indywidualnych potrzeb organizmu, związanych z programem kontroli wagi lub potrzebami fitnes. 

Bardzo ważne jest spożywanie płynów. Zaleca się wypijać co godzinę szklankę zimnej wody ( 250ml).

Jeśli masz problemy z przyjmowaniem wody co godzinę, naucz się na poczatek prostej zasady.

Woda w diecie jest bardzo ważna, ponieważ wypłukuje nadmierną ilość szkodliwych substancji, oczyszczając nasz organizm z złogów i toksyn. Pamiętaj, im mniej wody wypijesz tym więcej nasz organizm będzie jej magazynował. 

Czytaj również : Jak stosować dietę Herbalife