Myślałaś, że jedzenie w nocy to największy grzech?

Otóż okazuje się, że wcale nie, o ile wybierzesz odpowiednie produkty!

1. Płatki pełnoziarniste z mlekiem

Ale oczywiście małą miseczkę! Porcja płatków powinna zmieścić się w twojej jednej garści. Najlepiej, jeśli wykorzystasz mleko zawierające nie więcej niż 2% tłuszczu.

2. Awokado na chrupkim pieczywie

Awokado to źródło bardzo zdrowych tłuszczów roślinnych, które absolutnie nie wpłyną źle na twoją sylwetkę. Jeśli nie masz ochoty na chrupkie pieczywo, wymieszaj awokado z kawałkami cebulki i zjedz jak sałatkę.

3. Jajko gotowane na twardo na chrupkim pieczywie

Jajko to doskonałe źródło białka, które nie tuczy, a wspomaga regenerację mięśni po treningu. Taki posiłek cię nasyci, ale nie sprawi, że przybierzesz na wadze.

4. Banan z masłem orzechowym

Obierz banana ze skórki, przekrój wzdłuż na pół i posmaruj cienką warstwą masła orzechowe. Takie danie dostarczy twojemu ciału mnóstwa energii!

5. Orzechy

To doskonała alternatywa dla chipsów, czy paluszków. Pamiętaj jednak, by wybierać takie orzechy, które nie są ani prażone, ani solone.

6. Kanapka z szynką z indyka na chrupkim pieczywie

Wędlina drobiowa jest zdecydowanie bardziej dietetyczna niż ta, wytwarzana z mięsa wieprzowego. Dlatego jeśli masz możliwość, wybieraj tę o niższej zawartości tłuszczu.

7. Grecki jogurt z suszonymi warzywami

Jogurt grecki to kolejny przykład produktu spożywczego o wysokiej zawartości białka. Jest bardzo zdrowy i powinien zagościć na stałe w twoim jadłospisie!

8. Twarożek

Możesz przyrządzić go ze szczypiorkiem i rzodkiewkami lub na słodko (użyj np. stewii).

9. Chrupki kukurydziane

Możesz je zjeść o późnej porze, ale pilnuj, by taki wybryk nie zdarzał się zbyt często. Od czasu do czasu nie zrobi to źle twojej figurze, bowiem - choć kaloryczne - chrupki kukurydziane są bardzo lekkie. Nie zdołasz zjeść ich dużo, a tym samym twoja waga nie zwiększy się.

10. Surowe warzywa

To najbardziej słuszna opcja, jeśli jesteś na diecie i chcesz schudnąć. Kilka surowych marchewek jeszcze nikomu nie zaszkodziło!

Treść informacyjna

Zapraszamy do źródła głównego

Artykuł opublikowany prze www.polki.pl Wydawca serwisu, Agata Bernaciak

http://polki.pl/odzywianie_artykul,10415864.html