Efekt plateau w utracie wagi?

Efekt plateau w utracie wagi?

O efekcie plateau w utracie wagi mówimy wtedy, kiedy osoba stosująca program zarządzania wagą przestaje chudnąć. Jest to powód frustracji u wielu dietetyków. 
Ekspertka Herbalife ds. Odżywiania, Susan Bowerman, pomoże nam zrozumieć przyczyny tego zjawiska. Podsunie również kilka pomysłów na to, jak pokonać tę przeszkodę 
i ponownie zmierzać ku wytyczonym celom utraty wagi.

Pięć sposobów na efekt plateau: 


•    Prowadź dzienniczek posiłków, który pozwoli Ci kontrolować ilość spożywanych kalorii - może okazać się, że obecnie liczysz kalorie mniej uważnie, niż na początku diety, kiedy mogło Ci się zdarzać oglądać każdy spożywany kęs. W tym wypadku dzienniczek pomoże Ci wrócić na właściwą drogę.

•    Zastąp dwa posiłki dziennie koktajlem proteinowym - pozwoli Ci to zmieścić się w wyznaczonym budżecie kalorycznym. Sporządzając koktajl, wiesz dokładnie, ile kalorii zawiera każdy z produktów - odżywka białkowa, mleko, owoce - nie musisz więc zgadywać przy liczeniu. Zastąp koktajlem dwa posiłki i zjedz zdrowy trzeci posiłek. Całość uzupełnij niskotłuszczowymi przekąskami - produktami bogatymi w białko, warzywami i owocami.

•    Jedz mniej na mieście - bez względu na to, jak bardzo kontrolujesz się podczas wizyty w restauracji, oszacowanie wartości kalorycznych poszczególnych dań jest zwykle bardzo trudne, ponieważ nie masz wglądu w proces ich przygotowania.

•    Zwiększ aktywność, szczególne trening siłowy - jeśli ćwiczysz już od jakiegoś czasu, nie zwiększając intensywności wysiłku, możesz już nie spalać tylu kalorii, co na początku. Wprowadź nowe ćwiczenia do programu, podkręć intensywność, podnieś kilka ciężarów.

•    Możliwe też, że udało Ci się osiągnąć optymalną wagę - jeśli masz taką możliwość, skontroluj skład ciała. Mięśnie są bardziej „zbite” i zajmują mniej miejscaniż tłuszcz - jeśli więc ilość tkanki mięśniowej jest u Ciebie ponadprzeciętna, możesz ważyć więcej, niż uważasz za stosowne. Jeśli ilość tkanki tłuszczowej będzie w granicach normy, może okazać się, że nie masz już kilogramów do zgubienia.

Posty powiązane

96Komentarzy

  • Avatar
    Gilbert
    cze 1, 2021

    I am relieved I discovered this it is fabulous - Sebastian Electric

    • Avatar
      wrz 4, 2022

TELEWIZJA CYFROWA

Pełna obsługa techniczna telewizji cyfrowej oraz wszystkich operatorów na terenie Warszawy oraz województwa mazowieckiego

Konwerter Unicable – jak unowocześnić instalację satelitarną

Każdy, kto kiedykolwiek próbował podłączyć kilka dekoderów satelitarnych, doskonale wie, jak irytujące mogą być grube wiązki kabli antenowych biegnące przez całe mieszkanie. Im więcej tunerów, tym większy bałagan. Na szczęście, dzięki konwerterom typu Unicable, te problemy można dziś łatwo ominąć.

Czym jest konwerter Unicable?

Zwykły konwerter satelitarny to proste urządzenie, które odbiera sygnał satelitarny i przekazuje go bezpośrednio jednym kablem do jednego dekodera. Taka standardowa instalacja antenowa nie pozwala na dzielenie sygnału pomiędzy kilka dekoderów bezpośrednio, co oznacza konieczność prowadzenia osobnych przewodów antenowych do każdego urządzenia.

Konwerter Unicable działa zupełnie inaczej. Dzięki specjalnej technologii, sygnał satelitarny może zostać rozdzielony wewnątrz budynku na kilka dekoderów za pomocą tylko jednego kabla antenowego. To sprawia, że instalacja staje się znacznie prostsza i estetyczniejsza, bez plątaniny przewodów.

Kiedy warto wybrać konwerter Unicable?

Rozważ instalację Unicable, jeśli:

  • korzystasz z kilku dekoderów satelitarnych jednocześnie (np. usługa Multiroom),
  • twój dekoder wymaga podłączenia więcej niż dwóch przewodów antenowych (np. do nagrywania jednocześnie kilku kanałów telewizyjnych lub innych zaawansowanych funkcji).

Instalacja typu Unicable szczególnie sprawdza się w nowoczesnych budynkach, gdzie liczba przewodów antenowych powinna być ograniczona do absolutnego minimum ze względów estetycznych i praktycznych.

Rodzaje konwerterów Unicable – jaki wybrać?

W sklepach znajdziesz kilka różnych wersji konwerterów Unicable:

  • Podstawowy Unicable (SCR) na 4 tunery – tylko jedno wyjście sygnału, do rozdzielenia za pomocą rozdzielacza.
  • Unicable z wyjściami SCR i Legacy – umożliwia podłączenie 4 tunerów SCR oraz dodatkowo 1 lub 2 tunerów w trybie standardowym (Legacy), przydatne gdy posiadasz starsze dekodery nieobsługujące SCR.
  • Unicable SCR na 8 tunerów – dla nieco większych instalacji, ale nadal prostych i ekonomicznych.
  • Unicable II – najbardziej rozbudowana opcja, pozwalająca na obsługę aż do 32 dekoderów przy użyciu jednego kabla antenowego.

Jak poprawnie podłączyć instalację Unicable?

Instalacja Unicable jest prosta, ale należy pamiętać o kilku istotnych kwestiach technicznych:

  • Z konwertera wychodzi tylko jeden kabel antenowy, który doprowadzasz do wnętrza budynku.
  • Wewnątrz budynku stosujesz trójnik lub czwórnik – urządzenie ma jedno wejście (oznaczone jako IN) oraz kilka wyjść (OUT).
  • Do wejścia IN trójnika podłączasz kabel od konwertera, a do wyjść OUT – dekodery.
  • Jeżeli masz więcej dekoderów niż wyjść OUT w rozdzielaczu, nic nie stoi na przeszkodzie, by użyć kolejnego trójnika. Wówczas jednak jeden z portów wyjściowych OUT pierwszego rozdzielacza łączysz z wejściem IN kolejnego rozdzielacza.

To rozwiązanie jest wygodne, ale pamiętaj, że nie każdy dekoder współpracuje z technologią Unicable! Lista dekoderów zgodnych z Unicable obejmuje przede wszystkim nowoczesne modele, np. 4K UltraBOX+, 4K DualBOX+, mediabox+, turboBOX+, PVR BOX+ (ITI 5800SX), New BOX+ i BOX+ DVB-T.

Co zrobić, jeśli posiadam dekodery niekompatybilne z Unicable?

Nie wszystkie dekodery działają w systemie Unicable. Jeśli masz starszy dekoder, np. popularny Sagemcom, musisz wybrać konwerter Unicable wyposażony dodatkowo w jedno lub dwa klasyczne wyjścia (oznaczone często jako Legacy). Dzięki temu bez problemu podłączysz starsze urządzenia w klasyczny sposób.

Czym jest konwerter Wide Band i jak go wykorzystać?

Wide Band to konwerter, który do niedawna był rzadko wykorzystywany bezpośrednio w domowych instalacjach antenowych. Różni się od standardowego konwertera tym, że sygnał satelitarny podawany jest dwoma osobnymi kablami:

  • jednym wyjściem jest polaryzacja pionowa (oznaczone jako V),
  • drugim wyjściem polaryzacja pozioma (oznaczone jako H).

Wymaga to od użytkownika dokładnego podłączenia kabli w dekoderze satelitarnym zgodnie z opisem na obudowie urządzenia. W menu konfiguracji dekodera dla Wide Band musisz ręcznie ustawić odpowiednią częstotliwość oscylatora (informację tę znajdziesz na pudełku konwertera lub w instrukcji obsługi). Domyślna częstotliwość oscylatora wynosi zazwyczaj 10400 MHz, lecz w większości przypadków konieczna jest zmiana tej wartości na prawidłową (podaną przez producenta). Jeśli zresetujesz ustawienia do domyślnych, musisz ponownie ręcznie wpisać poprawną częstotliwość.

Podsumowanie – warto czy nie warto stosować Unicable?

Podsumowując, instalacja antenowa z wykorzystaniem konwertera Unicable to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą uniknąć bałaganu związanego z plątaniną kabli lub korzystają z usługi Multiroom. Taki system jest nie tylko wygodny, ale i przyszłościowy – szczególnie standard Unicable II pozwala na łatwą rozbudowę instalacji nawet do 32 tunerów, co może okazać się przydatne w większych domach lub obiektach komercyjnych. Ważne jest jednak, aby dokładnie sprawdzić kompatybilność swoich dekoderów oraz zawsze przestrzegać zaleceń producentów podczas montażu.

Wybierając konwerter Unicable lub Wide Band, pamiętaj, że odpowiednia instalacja i konfiguracja zagwarantuje ci bezproblemowe korzystanie z telewizji satelitarnej przez długie lata. A jeśli nadal masz wątpliwości, zawsze warto skonsultować się z profesjonalnym instalatorem.

  • Avatar
    kedivekopekturleri
    maj 27, 2023

    Maltese terrier köpekleri, kedivekopekturleri Maltese köpekleri, Akdeniz adalarından gelen dört beyaz köpek ırkının en gözde üyelerinden biridir. Bu köpekler, tarihi olarak Malta adasında yetiştirilmiştir ve genellikle köpek sahipleri tarafından avucunun içinde taşınmışlardır. Bu nedenle, modern dünyada da avuç köpeği olarak bilinirler. wikipedia Dalmaçya köpeğinin kökeni, kesin olmamakla birlikte Hırvatistandaki Dalmaçya bölgesine dayanır. 1800 yıllarından sonra İngilterede yetiştirilen bir köpektir. Günümüzde dünyanın pek çok yerinde refakatçi olarak yetiştirilmektedir.